Survivre à l’automne…Comment? Est-ce possible?
Lave tes mains, sors le vinaigre de cidre de pommes, la tisane au miel et jus de citron, l’huile d’origan et les vitamines D.
L’automne peut être synonyme de déséquilibre si nous ne prenons pas soin de nous. J’aimerais vous dire que j’arrive à pratiquer la méditation et le yoga à tous les jours mais cela n’est pas le cas. Je dois donc trouver d’autres moyens de prendre soin de moi et de ralentir le rythme de mon quotidien afin de préserver mon équilibre. Il y a deux semaines, j’ai accompagné un groupe de filles dans une retraite de yoga organisée par deux magnifiques profs de yoga du Yoga Shak Montréal. De retour dans mon quotidien, je retiens que l’automne est synonyme de faire le « ménage ». À l’automne, on fait souvent un gros ménage de notre appartement ou maison afin de préparer notre petit cocon à l’hiver. L’automne est aussi l’occasion de faire un ménage intérieur, soit en lassant aller tout ce dont nous n’avons plus de besoin.
L’automne est la période Vata selon l’Ayurveda.
Vata représente l’air, le mouvement, le rythme et l’énergie vitale du corps et de l’esprit.
Dû au stress, aux changements saisonniers, au manque de sommeil, aux écrans et à la performance, vata peut se déséquilibrer facilement.
Voici quelques trucs qui favorisent l’apaisement de Vata :
-Maintenir une routine et de bonnes habitudes de vie (yoga, méditation, lecture, activités calmes…)
-Ralentir
-S’habiller chaudement afin de garder le corps au chaud
-Manger des repas tièdes ou chauds avec plus d’épices
-Créer un moment en silence durant la journée
-Prendre un bain moussant avec des huiles essentielles
-Bien s’hydrater avec des boissons chaudes (tisanes qui apaisent Vata)
-Pratiquer l’automassage avec des huiles essentielles
-Réduire l’alcool et le café
-S’offrir des moments de douceur
-Réduire le temps devant les écrans
Huiles essentielles :
-Gingembre, lavande, géranium, orange, Ylang Ylang
Shanti Shanti Shanti
Lotus Yogini
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